Isteni volt a vasárnapi ebéd, estére pedig közös családi filmezést terveztek, mégsem vagy felhőtlenül nyugodt, mert a gondolataid mélyén már ott kísért a hétfő. A főnök, aki a múltkor is beszólt, a kolléga, aki újra az unalmas hobbijáról beszél, és persze a meló. Mennyire nagy a gond, ha már előre utálod ezt az egészet?
Az angol nyelvben külön nevet találtak arra a vasárnap délutáni vagy esti nyugtalanságra, amit a közelgő munkahét gondolata vált ki: Sunday scaries. Ha neked is ismerős az érzés, ideje megnézni, mi lehet az ok, és mit tehetsz ellene.
Nem biztos, hogy a hétfővel van bajod
Könnyű azt mondani, hogy egyszerűen a hétfőt utáljuk, de valójában semmi nem különbözteti meg a többi hétköznaptól. Persze, durva tény, hogy öt nap hajtását és viszontagságait kellene egy hétvége alatt teljesen kipihenned, de mégis ez a helyzet.
Jó esetben tehát csak arról van szó, hogy lazulni jobb, mint dolgozni – még akkor is, ha szeretjük a munkánkat. Így ha fellángol a vasárnapi para a fejünkben, érdemes a munkánkban elért sikerekre gondolni. Azokra a kihívásokra, amelyek megoldása után elégedettséget és örömöt éreztünk. Idézz fel magadban három szituációt, amit a munkád közben mindig élvezel – legyen az a kollégákkal való kávézás, egy megbeszélésen való felszólalásod, vagy a pillanat, ahogy jóleső érzéssel szekrénybe teszed az elintézett aktákat. Ezek jó eséllyel segíthetnek, hogy elűzd a hétfői naptól való ódzkodást – kivéve, ha komolyabb gondról van szó.
Mi van, ha tényleg szorongok?
Teljesen más eset, ha minden vasárnap szinte szó szerint rosszul vagy a hétfő gondolatától. A szorongás alvási és hangulati zavarokban nyilvánulhat meg, sőt, sokféle testi panasz formájában is gyakran bekopog, mint hasmenés, gyomorfájás, fejfájás.
Ilyenkor érdemes pontosan megfogalmaznod magadnak, mit utálsz ennyire a munkahelyedben. Túl sok terhet vállalsz? Mérgezőnek érzed az egyik kolléga folyamatos közelségét? A monotonitás, esetleg a túl sok kihívás nyomaszt?
Ezután gondold végig, mit tehetnél a javulás érdekében. Ha látsz módot a gondok kezelésére, mindenképpen dolgozz ki rá egy konkrét forgatókönyvet (például beszélsz a főnökkel, hogy ezt a terhelést már nem bírod, ezért keressen valami megoldást). Ha nincs, akkor viszont érdemes megfontolnod, hogy esetleg új munkahelyet keress…
Hétfőből csak egy van egy héten, egy évben viszont iszonyú sok. Ha minden vasárnapodat tönkreteszi a létezése, idővel az egészséged is rámehet – ne várd meg.
Ha tetszett a cikk, ez is érdekelhet: A semmittevő kolléga, aki mindig jól jár